LA BIOTINA
Se está poniendo muy de
moda en cuestión de estética, para mejorar la salud del cabello.
Pues bien, no
solo aporta salud a nuestro cabello, sino que también tiene algunos beneficios para nuestro organismo que
no debemos dejar pasar por alto.
La biotina es una sustancia de origen natural, por lo
que muchos alimentos la contienen, nos puede aportar muchísimos beneficios en
nuestro organismo, es más, actúa mucho mejor consumida a través de los
alimentos que echándonosla en el cabello.
La biotina forma parte del
conjunto de vitaminas B, por lo tanto es hidrosoluble. Su asimilación es rápida
y se elimina por la orina.
La producimos por las bacterias
del intestino, sin embargo estas cantidades son insuficientes para cubrir los
requerimientos, por ello es necesario una alimentación rica en esta vitamina, o recurrir a los suplementos cuando detectamos carencias.
Algunos alimentos ricos en biotina son: Soja, espinacas, champiñones, frutos secos, cereales integrales, levadura de cerveza, salvado de trigo, sardinas, coliflor, almendras, pollo, garbanzos, platanos, tomate .....
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